Banyak Buah dan Sayuran

ISTANA CERITA Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dengan cara kita makan, tetapi makanan anti penuaan ini juga bisa membantu lebih dari itu.

Ketika kita mengemas makanan kita dengan makanan-makanan yang penuh dengan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan apresiasinya melalui organ terbesarnya: kulit kita. Bagaimanapun, kulit sering kali merupakan bagian pertama dari tubuh kita untuk menunjukkan masalah internal, dan hanya ada begitu banyak yang dapat dilakukan oleh lotion, krim, masker, dan serum sebelum kita perlu melihat lebih dekat apa yang memicu kita.

Para peneliti bahkan menyimpulkan Sumber terpercaya bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis-garis halus. Siap bersinar?main domino Berikut adalah 10 makanan anti penuaan terbaik untuk memberi makan tubuh Anda untuk cahaya yang datang dari dalam.

1. Selada air
   Manfaat kesehatan selada air tidak mengecewakan! Hijau daun hidrasi padat nutrisi ini adalah sumber yang bagus untuk:
   kalsiu
   kalium
   mangan
   fosfor
   vitamin A, C, K, B-1, dan B-2
2. paprika merah
   Paprika merah sarat dengan antioksidan. Sumber terpercaya yang memerintah tertinggi dalam hal anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi – yang baik untuk produksi kolagen – paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
   Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasiTrusted Source dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sumber terpercaya, polusi, dan racun lingkungan
3. Pepaya
   Makanan super lezat ini kaya akan beragam antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit Sumber terpercaya dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Ini termasuk:
   vitamin A, C, K, dan E
   kalsium
   kalium
   magnesium
   fosfor
   Vitamin B
4. Blueberry
   Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan penangkal usia yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.
5. Brokoli
   Brokoli adalah pembangkit tenaga listrik anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan:
   vitamin C dan K
   berbagai antioksidan
   serat
   folat
   lutein
   kalsiumAnda bisa makan brokoli mentah untuk camilan cepat, tetapi jika Anda punya waktu, kukus sebelum makan. Dari gigitan hangus hingga saus pesto, memasak brokoli sebenarnya membantu melepaskan lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
6. Bayam
   Bayam super menghidrasi dan dikemas dengan antioksidan yang membantu mengoksidasi dan mengisi seluruh tubuh. Ini juga kaya akan:
   vitamin A, C, E, dan K
   magnesium
   besi heme nabati
   lutein
7. Kacang
   Banyak kacang-kacangan (terutama almond) merupakan sumber vitamin E yang bagus, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Kacang kenari bahkan mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang terpercaya yang dapat membantu:
   memperkuat membran sel kulit
   melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari
   memberikan kulit cahaya yang indah dengan mempertahankan penghalang minyak alami
8. Ubi jalar
   Warna oranye dari ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A. Sumber yang Dipercaya Vitamin dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak muda.
   Sayuran akar yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang bagus – keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas berbahaya dan membuat kulit kita tetap bersinar.9.
9. Biji delima
   Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat penyembuhan. Vitamin C tinggi dan berbagai antioksidan kuat. Sumber terpercaya, buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem kita.
10. Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu melestarikan kolagen di kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan.